Şüurluluq

Sakit olduğunuzu, gərginliyinizin azaldığını və dəyişən situasiyaların öhdəsindən gəlməyə qadir olduğunuzu hiss edin.

people waving coloured sticks selecting a mindfulness program in Catalyst team building Meditainment program

Şüurluluq Buddizm nəzəriyyəsi və fərziyyəsinə əsaslanır. O, ilk dəfə qərbə 70-ci illərin sülh və sevgi erasında gəlmişdir və 2000-ci ilə kimi şüurluluq dünya üzrə bir neçə milyard dollar dəyərə malik sənayeyə çevrildi. Şüurluluq texnikadır, məşq edərək öyrənilən bacarıqdır.

Psixoloqlar iddia edirlər ki, şüurluluq ilə təkmilləşmiş idrak funksiyası, yuxunun yaxşılaşması və ya çəkinin azalması arasında əlaqənin olmasına dair faktlar yoxdur. Bununla belə, şüurluluğun narahatlıq, depressiya və gərginlik kimi psixoloji vəziyyətlərin yaxşılaşdırılmasına müsbət təsir göstərməsi təsdiqlənmişdir. Gündəlik məşq edilməsi asan olan şüurluluq texnikalarının əməkdaşlara öyrədilməsi və şüurluluq məşğələləri ilə bağlı müntəzəm vərdişlərin formalaşdırılmasının təşviq edilməsi məhsuldarlığın mütləq şəkildə artmasına səbəb olacaqdır. İnsanlar daha sakit olduqlarını, gərginliyin azaldığını və dəyişən situasiyaların öhdəsindən gəlməyə qadir olduqlarını hiss edəcəklər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik şüurluluq məşğələləri özünüdərk, sağlamlıq, qidalanma vərdişlərini yaxşılaşdırır, çay və qəhvə kimi stimulyatorların istehlakının azalmasına səbəb olur. Bu, o deməkdir ki, xəstə və yorğunluq səbəbindən buraxılan iş günlərinin sayı azalacaqdır.

Gün ərzində qısa gərilmə və meditasiya məşğələləri ürək döyüntülərini azaldır və komanda şəklində icra edildikdə qrupun rahatlamasına və əhvalın yüksəlməsinə səbəb olur. Konfrans və ya iclaslarda şüurluluq və ya meditasiya məşğələlərini icra etmək üçün vaxt ayrılması iştirakçıları rahatladır və konfransın məzmununa diqqəti cəmləməyə kömək edir.

Müvafiq mövzu üzrə məşhur proqramlardan ibarət bu seçimə nəzər salın.
Qərar verməkdə çətinlik çəkirsiniz? Axtardığınız bu deyil?

Bizimlə əlaqə saxlayın

Daha çox müştəri hekayələri